2021年1月25日放送のスッキリで背中ほぐピラのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはパーソナルトレーナーの星野由香さんです。
星野由香さんは6万人以上のボディーメイクを担当している人気カリスマトレーナーです。
EXITのりんたろー。さんもほぐピラを実践。
女優の大政絢さんや、新木優子さん、美容家の神崎恵さんなど数多くの女優・モデルさんたちから指名されています。
日テレの森圭介アナウンサーが実践します。
背中ほぐピラ
2020年頃からおうちトレーニングとして流行っている突起の付いたローラーをつかいます。
ローラーが欲しい方はこちらからご購入することもできますよ。
背中ほぐピラの効果の理由
筋肉をほぐしながら、ピラティスの要素を取り入れて鍛えます。
背中をほぐして猫背を解消します。
背中をほぐすと同時に腹筋を鍛えられます。
星野由香さんによると、背中の筋肉をほぐすことで、呼吸が深くなり、自律神経が整うとのことです。
背中ほぐピラのやり方
1）背中（肩甲骨と肩甲骨の間あたり）にローラーをあて上下に10回スライドします。
2）ここが凝ってるなというところにローラーを当て、その位置でローラーを動かさずに頭を下げたり上げたりを10回行います。
3）頭を下げるときに息を吸って、頭を上げるときにお腹に力を入れて息を吐きます。
4）上体を左右に5回ねじります。
5）胸から上を左右に5回振ります。
背中ほぐピラのポイント
痛い人はそれだけ体が固まっている、悪いところがあるサインなので、ゆっくり呼吸をして、息を止めないように無理せず行ってください。
どうしても痛い人はローラーの上にタオルを重ねるといいです。
日テレの森圭介アナさんがわきほぐピラに挑戦した結果
上半身がかなり軽くなったとのことです。
背中が伸びて、姿勢がよくなっていました。
スタジオでやっていてみた加藤浩次さんは「気持ちいい」と言っていました。
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まとめ
スッキリで紹介された背中ほぐピラについてまとめました！
猫背が気になるのでやってみたいです。
気持ちよくほぐれるのならいいですね。
