スッキリで背中ほぐピラのやり方を星野由香さんが紹介!

美容・健康
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2021年1月25日放送のスッキリ背中ほぐピラのやり方について紹介されました!

教えてくれたのはパーソナルトレーナーの星野由香さんです。

星野由香さんは6万人以上のボディーメイクを担当している
人気カリスマトレーナーです。

EXITのりんたろー。さんもほぐピラを実践。
女優の大政絢さんや、新木優子さん、美容家の神崎恵さんなど
数多くの女優・モデルさんたちから指名されています。

日テレの森圭介アナウンサーが実践します。

背中ほぐピラ

2020年頃からおうちトレーニングとして流行っている
突起の付いたローラーをつかいます。

ローラーが欲しい方はこちらからご購入することもできますよ。

背中ほぐピラの効果の理由

筋肉をほぐしながら、ピラティスの要素を取り入れて鍛えます。

背中をほぐして猫背を解消します。

背中をほぐすと同時に腹筋を鍛えられます。

星野由香さんによると、背中の筋肉をほぐすことで、
呼吸が深くなり、自律神経が整うとのことです。

背中ほぐピラのやり方

1)背中(肩甲骨と肩甲骨の間あたり)にローラーをあて上下に10回スライドします。
2)ここが凝ってるなというところにローラーを当て、その位置でローラーを動かさずに頭を下げたり上げたりを10回行います。
3)頭を下げるときに息を吸って、頭を上げるときにお腹に力を入れて息を吐きます。
4)上体を左右に5回ねじります。
5)胸から上を左右に5回振ります。

背中ほぐピラのポイント

痛い人はそれだけ体が固まっている、
悪いところがあるサインなので、ゆっくり呼吸をして、
息を止めないように無理せず行ってください。

どうしても痛い人はローラーの上にタオルを重ねるといいです。

日テレの森圭介アナさんがわきほぐピラに挑戦した結果

上半身がかなり軽くなったとのことです。

背中が伸びて、姿勢がよくなっていました。

スタジオでやっていてみた加藤浩次さんは「気持ちいい」と言っていました。

まとめ

スッキリで紹介された背中ほぐピラについてまとめました!

猫背が気になるのでやってみたいです。

気持ちよくほぐれるのならいいですね。

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