2020年9月3日放送のヒルナンデスで
ねこのポーズのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはやせ筋トレのとがわ愛さんです。
ねこのポーズ
ねこのように両手両足をつきながら背中を丸めるポーズです。
ねこのポーズの効果の理由
背中が固まると反り腰ねこ背になり姿勢に悪影響です。
反り腰ねこ背とは座りっぱなしの生活が原因で
骨盤が前に出て背骨が反ってしまう状態のことです。
太ってしまう原因になってしまいます。
背中を丸めるねこのポーズをすることで、
凝り固まった背中をしっかりはがしていくことができ、
背中の柔軟性を取り戻すことができます。
ねこのポーズのやり方
1）手と膝をつきつま先を立てます。
2）口から息を吐きながらおへそを天井に向けるように背中を丸めます。
3）息を吐ききったら5秒間キープします。
1日5回1セットで背中をきちっとストレッチできます。
まとめ
簡単ですね。
背中にも腹筋にもくるそうですよ。
