2024年2月3日放送の土曜はナニするで奇跡の1分ハイハイのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはヨガ・コンディショニング指導者の峯岸道子さんです。
奇跡の1分ハイハイ
体の関節は、加齢等により固くなり、正しい動作のフォームが作れず、スムーズに動くことが難しくなります。
関節が何歳になっても動けるように保つ最適な方法を、ヨガコンディショニング指導者の峯岸道子さんが提唱するのが、赤ちゃんの「ハイハイ」です。
奇跡の1分ハイハイの効果の理由
ハイハイは単純な動きのようですが、全身の主要な関節が使われています。
ハイハイは筋肉の緊張をゆるめ、十分に関節を動かすことのできる運動です。
ハイハイに使う関節は、上半身で、肩関節、背骨、ひじ関節、手首関節。
下半身は、股関節、膝関節、足首関節、足指関節です。
毎日1分間ハイハイすることで、これら全身の関節に本来の動きがよみがえってきます。
奇跡の1分ハイハイのやり方
1）四つん這いになります。
2）肩の真下に両手、腰の真下に両肘をつき、足の甲を床につけます。
3）背中を反らさずお腹を軽く引き上げます。
4）片手と反対側の片膝を左右交互に前に出して4歩前進します。
5）左右交互に後ろに出して4歩後進します。
6）これを2回繰り返します。
※前進も後進も初めはゆっくりで慣れたら少し速度を上げてください。
まとめ
土曜はナニする予約がトレない10分ティーチャーで紹介されたハイハイ体操、奇跡の1分ハイハイについてまとめました！
大人になってからハイハイすることはなかなかないですよね。
ハイハイするだけで、年齢とともに固くなる関節の動きがよくなるなら簡単でいいですね。
