2021年1月25日放送のアサデス。九州・山口で
ポッコリおなかを解消ラグリーフィットネスのやり方について紹介されました！
ラグリーフィットネスとはロサンゼルス発祥の最新フィットネスです。
本来はジムで、スライドしながらインナーマッスルを鍛える
メガフォーマーという日本に数台しかない
ラグリーフィットネス専門マシンを使って行いますが、
たった3分でウエストやせおウチでラグリーフィットネスのやり方を教えてもらいました。
教えてくれたのは福岡市博多区にある
スポーツジムShapeShare博多店のトレーナー渡邉麻衣さんです。
ウエスト引き締め おウチでラグリーフィットネス
タオルを使って床で行います。
3つの運動を連続して行うのがポイントです。
ラグリーフィットネスの効果の理由
1分間ゆっくりと行うことでインナーマッスルに効きます。
床のすべりをコントロールすることで、
お腹のインナーマッスルに効きます。
ホイルバローのやり方
1）ひざにタオルを置き、頭とひざを一直線にして8秒かけて体全体を後ろにスライドさせます。
2）限界まで下がったら元の位置に8秒かけて戻します。
3）戻すとき、お尻が上がらないように姿勢をキープしてください。
ベアーのやり方
1）タオルをつま先に置き足を曲げひざを浮かせます。
2）ひざを伸ばして腕立て伏せの姿勢から両膝を浮かせたままお尻の真下に8秒かけて戻します。
3）再び8秒かけて膝を伸ばします。
4）上半身は動かさずに膝を浮かせお尻の下まで動かします。
スーパークランチのやり方
1）かかとにタオルを置いて胸の前で両手をクロスします。
2）8秒かけて両膝を伸ばしながら上半身を後ろに倒します。
3）両膝が伸びたら8秒かけて膝と胸を近づけるようにして戻します。
まとめ
アサデス。九州・山口で紹介された
おウチでできるラグリーフィットネスについてまとめました！
タオルだけでできるのは簡単ですが、かなりキツそうでした。
