2020年9月14日放送のヒルナンデスで効果的な腹筋運動のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはティップネスインストラクターのMeiさんです。
効果的な腹筋運動のやり方
腹筋の間違ったやり方の理由
足を伸ばしたままの腹筋は効率が悪いです。
腰に負担がかかりやすいのと足の力を使ってしまうので、
腹筋への負荷が減ってしまいます。
効果的な腹筋運動のやり方
1）仰向けになったら体育座りくらいに膝を立てます。
2）つま先を斜め45度くらいに立てます。
3）あごを引いておへそをのぞき込むようにゆっくり起き上がります。
4）上体を起こすのはおへそが見える位置くらいで少しでいいです。
5）初心者の方は1日10回・2セットを目標にするのがよいです。
まとめ
効果的な腹筋運動のやり方についてまとめました！
いかがでしたか？
どうせやるなら効率的なやり方をしたいですよね。
