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ライザップ お正月太り解消ストレッチ(動画あり)を紹介!【土曜はナニする】

美容・健康
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2024年1月6日放送土曜はナニするクイズ王・伊沢のひらめきクエストで、東大クイズ王の伊沢拓司がRIZAP(ライザップ)の難問に挑みました。ライザップの公式動画にあるお正月太り解消ストレッチを紹介します。

他に、5分間エクササイズで会員数が100万人突破したコンビニジムで話題のchocoZAP(チョコザップ)の秘密とジムの域を超えた新サービスなどが紹介されます。
本気で痩せたい方やライザップが気になる方は公式ページをのぞいてみて下さいね^^

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ライザップ お正月太り解消ストレッチ

お正月に太ってしまう理由

1.運動をしない
2.食事をたくさん食べてしまう
3.夜ふかしして朝起きない

どれも正解ですが一番影響が大きいのは3番で生活のリズムが乱れることです。このことでお腹に脂肪がたまりやすくなり、同じものを食べても脂肪になってしまいます。

紹介するライザップのお正月太り解消ストレッチは生活リズムを正すストレッチです。
ストレッチをするのは寝る前にお布団の上でやってみてください。

くびれが作れるストレッチ

1.寝転がれる場所を用意してください。
2.膝立ちをして、手を前に組んで足幅を少し開きます。
3.真正面を向いたまま手をぐっと反対側に開きます。
4.遠くを通って頭の一番上まで手を持ってきます。
5.吸って吐いて深呼吸を2回行います。鼻から吸って口から履きます。
6.深呼吸が終わったら、手を上げたまま右側に体を倒していき5秒キープします。
7.左側(反対側)にも倒して5秒キープします。
8.手をほどいて脱力します。
9.また手を組むところから3回繰り返します。

血流を促すストレッチ

1.横になり手を胸の前に当てます
2.右足から膝を曲げて胸の前に持ってきて外に倒して回します。
3.10回繰り返します。
4.反対左足を曲げて外に向けて10回回します。
5.右、左もう10回ずつ繰り返して終わりです。

※股関節の付け根が動いているのを意識してください。

まとめ

ライザップ公式動画のお正月太り解消ストレッチについて紹介しました。

寝る前にできるのがいいですね。

伸ばすと気持ちいいので習慣化したいです。
本気で痩せたい方やライザップが気になる方は公式ページをのぞいてみて下さいね^^

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