2020年9月5日放送の土曜はナニする？で
ボディメイクストレッチのやり方について紹介されました！
1日たった10分で理想の体に！ボディメイクストレッチ
予約が取れないトレーナーの筋トレ＆食事制限なし
くびれを手に入れる、姿勢を整え、骨格を正しい位置に戻すことで、
理想の体型を目指せるストレッチです。
教えてくれたのはボディーワーカーの森拓郎さんです。
くびれストレッチ
くびれストレッチの効果の理由
背骨を伸ばして肋骨を正しい位置に戻すことで、
たるんだお肉に張りも出て、くびれのあるメリハリボディにつながります。
くびれストレッチのやり方
1）床に座り膝を曲げた状態で両手でつま先を持ちます。
2）吐きながら足をゆっくり伸ばし腰から背中を伸ばしていきます。
3）30秒キープします。
くびれストレッチ１のやり方
1) うつぶせになって上半身を起こし、両手をつきます。
2）手を伸ばして背中を伸ばします。
3) 30秒キープします。
※背中を丸めることを意識して、
背骨がしっかり伸びているのを感じられればOKです。
くびれストレッチ２のやり方
1) うつ伏せでひじを90度にまげて手を顔の横に置きます。
2）足を少し開いて息を吸って吐きながらひじを伸ばします。
3）胸を前へ突き出して上体を起こし30秒キープします。
※お尻をキュッと締めて胸を前に見せるようにぐっと伸ばすのがポイントです。
腹筋にくる感じです。
