2020年9月5日放送の土曜はナニする？で
ボディメイクストレッチのやり方について紹介されました！
1日たった10分で理想の体に！ボディメイクストレッチ
予約が取れないトレーナーの筋トレ＆食事制限なし
小顔を手に入れる、姿勢を整え、骨格を正しい位置に戻すことで、
理想の体型を目指せるストレッチです。
教えてくれたのはボディーワーカーの森拓郎さんです。
小顔ストレッチ
小顔ストレッチの効果の理由
悪い姿勢が続くことで首が詰まり、血流やリンパの流れが悪くなり、
脂肪がつきやすい崩れたフェイスラインになってしまいます。
小顔ストレッチで、むくみと二重あごを改善します。
首を伸ばして長く見せることで、小顔効果につながります。
小顔ストレッチ１のやり方
1）うつぶせになり両手のこぶしを重ねてその上にあごを乗せます。
2）あごを支点にして頭を左右に傾けます。
3）左右に30回傾けます。
※首を後ろにしっかりとそらせたまま動かします。
首の骨を調えて頭を正しい位置に戻します。
小顔ストレッチ２のやり方
1）左手を右の鎖骨にのせて押さえます。
2）首を左に傾け、頭を後ろに倒して上を向きます。
3）反対も行います。
※あごを突き出して首をしっかり伸ばすことを意識することがポイントです。
